jaki wiek

[...] powtarzam tylko to co przeczytałem , wiadomo nowy jestem i wiedzę chłonę jak gąbka. Co do treningu dotychczas ćwiczyłem splitem i dobrze mi się ćwiczy , a o to mój plan jaki mam zamiar robić : Dzień 1 Klatka + triceps Wyciskanie na płaskiej ławce 3 s 8-12 pow Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3 serie 8-12 pow Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2k 16. WYNIKI SIŁOWE:- PYTANIE: Panowie , jak myślicie jaki wpływ ma testosteron podawany dożylnie na ogólny stan męzczyzny. Nie chodzi tylko o stan seksualny , ale również psychiczny jak i ogólny. Poczytałem trochę i terapie [...]

[...] ; jak również na kalkulatorach i zrobiłam średnią i wyszło mi tak ok:2274kcal) Ok, noi teraz zaczął się problem, bo mimo iż dużo czytałam, kombinowałam to jednak nie wiem jaki byłby dla mnie odpowiedni rozkład gramowy BTW . Aha, i jak tak czytałam, to doszłam do wniosku, że jestem endomorfikiem i ten fakt jeszcze bardziej skomplikował mi całą [...]

[...] za 3-4 dni zaczynam ostatni planowany miesiąc redukcji trwa ona już lub dopiero 2 miesiące ~2-3 x w tygodniu siłowania + bieganie Na ostatni miesiąc chciałem zarzucić jakiś konkretny spalacz Na początku miałem 16,2% BF , po miesiącu 13,9BF po 2 miesiąach 12%BF . ( mierzone na maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1222945.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1222947.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1222948.jpeg Dzięki za opinie, aczkolwiek to będzie raczej blog, aniżeli wołanie o pomoc, czy wieczne dopytywanie się :) Pozdrawiam, Absit93 - więcej już jutro... PS: Jak sądzicie, jaki jest u mnie BF % tłuszczu?

Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]

[...] to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji mam w domu drążek i gumowy expander... [...]

[...] sztangą 4x12,10,8,6 3. wiosłowanie jednorącz (hantelm) 3x10,8,6 4. sztrugsy ze sztangą 4x12,10,8,6 5. martwy ciąg 4x12,10,8,6 znalazłem taki zestaw w sieci, poleca go jakiś znany kulturysta, ale nie pamiętam jaki, poniedziałek wybrałem dla tego, że po weekendzie jestem dobrze wypoczęty, a zależy mi bardzo na ćwiczeniach grzbietu i nad [...]

Witam, oto plan na masę jaki dzisiaj ułożyłem ćwiczenia dobierałem pod względem sprzętu jaki posiadam. Niedziela: Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s x12,10,8p, - uginanie ramion sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s x12,10,8p, Triceps: - wyciskanie francuskie siedząc [...]

[...] 12. 3x20 - jakaś maszyna ma biceps ^^ 13. 30 min - aeroby 14. 5-15 - sauna Czas treningu to 2-3h. Problem mam taki, że nie wiem czy te ćwiczenia dadzą mi taki rezultat jaki chcę. Zastanawiam się nad wyciskaniem na ławeczce (hantle). Nie stosuję diety ale staram się ograniczać słodycze itp. Planuję brać jakiś tabletki typu "Linea" na [...]

[...] ? niepokoi mnie ten tłuszcz na udach.moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok 1600kcl ale nie wiem czy dobrze ,z każdego wzoru wychodzi inaczej a tym samym nie wiem jaki przyjąć podział na BTW. Zaznaczę jeszcze że jem mało białka a sporo węlowodanów np śniadanie 2 kromki razowego chleba ,szynka lub serek lub jajecznica 2 śniadanie [...]

[...] wreszcie to zmienić! Chcę czuć się dobrze we własnym ciele i wiem, że kilka kilogramów by to zmieniło. Prosiłabym o zapoznanie się z moim formularzem i doradzenie mi w jaki sposób najlepiej osiągnęłabym zamierzony efekt. Wiem, że odpowiednia dieta pomogłaby mi bardzo a co z ćwiczeniami? Chciałabym też wiedzieć jaki sposób przytycia byłby [...]

Witam. Jestem Kamil, moja przygoda z siłownią zaczęła się od jakiś 2 tygodni (nie licząc okresu gimnazjum, w którym pół roku ćwiczyłem). Jeśli trafiłem w zły dział, albo taki temat już był to sorry. Wzrost: 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią mam od jakichś 3 lat. Z czego jakieś 3 lata są zmarnowane :) Brak diety, tygodniowe, miesięczne bądź kilkumiesięczne przerwy w treningach, początkowo też treningi bez zapału. [...]

[...] śniadanie i wio do szkoły, a tam syfiaste jedzenie. Powrót o 15, obiad, spacer z psami,chwilka krzatania się po domu, ew wyjscie do faceta lub spanie do wieczora! Oczywiście jakieś chrupeczki, typowe polskie, tłuste jedzenie itd. Zazwyczaj chodzi spać około 22 (późno jadała to co było na obiad, tuz przed spaniem). To tak w skrócie. Jak sami [...]

[...] w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzymałość meczowa, także mam pytanie jaki trening stosować na siłowni dla piłkarza ? Żeby nie stracić swoich atutów a przy okazji wyrzeźbić trochę ciało. Nie ukrywam, że chciałbym wyglądać chociaż trochę jak [...]

Witam, zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lwwl3 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z głową ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jaki współczynnik do mnie pasuje? FBW trwa ok 50 minut i jest raczej średnio-intensywny a HIITa kończę już po 10-15 minutach. Po za tymi aktywnościami nie robię praktycznie [...]

[...] cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem oraz po treningu) nie miałem chęci na ćwiczenia zmuszałem się do pracy w siłowni. Nie wiem czy problem tkwił w ćwiczeniach jakie wykonywałem oraz to iż ćwiczyłem co 2-3 dzień po około trzy godziny. Stosowałem witaminy, osłony stawów. Dlatego proszę Was specjaliści o pokazanie w jaki sposób mam [...]

[...] imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to [...]